strah od javnog govora: kako mogu to svladati?

Kako mogu prevladati moj strah od javnog nastupa?

Strah od javnog nastupa je česta fobija. To može biti u rasponu od blagog nervoze na paralizirajući strah i paniku. Mnogi ljudi sa strahom od javnog govora izbjegavati situacije javnog nastupa zajedno, ili oni pate kroz njih s drhtavim rukama i drhtavim glasom. No, uz pripremu i upornost, možete prevladati svoj strah.

Ovi koraci mogu pomoći

Ako ne možete prevladati svoj strah s praksom sami, razmislite tražeći profesionalnu pomoć. Kognitivna bihevioralna terapija može biti uspješan tretman za smanjenje strah od javnog govora.

Kao drugu opciju, Vaš liječnik može propisati umirujući lijek koji vas odvesti pred javne govore. Na primjer, beta-blokatori (obično se koristi za liječenje visokog krvnog tlaka i nekih stanja bolesti srca) su pokazala da pomogne. Neke beta blokatori su učinkovitiji od drugih. Ako vaš liječnik propisuje lijek, pokušajte ga prije govorio angažmana vidjeti kako to utječe na vas.

Nervoza ili anksioznost u određenim situacijama je normalno, a javni govor nije iznimka. Poznat kao izvedbe anksioznost, drugi primjeri uključuju tremu, test anksioznost i pisac blok. Međutim, ljudi s teškim, oslabiti izvedbe anksioznost koja uključuje anksioznost u drugim društvenim situacijama mogu imati anksiozni poremećaj socijalne (koji se nazivaju i socijalna fobija). Socijalni anksiozni poremećaj može zahtijevati liječenje lijekovima, razgovarati terapije (psihoterapiju) ili kombinaciju to dvoje.

S